od czego

[...] metody i plany treningowe: treningi porusz swoje barki plecy klate biceps triceps. Typ bialka preferowany : gold standard whey optimum nutrition ze wzgledu na jakosc Z czego nie schodze: witaminy doriana , stacki przedtreningowe e bol i dobre bialko zazwyczaj staram sie rowniez miec w swoim pakiecie dobre bcaa. Doswiadczenia z suplementami: [...]

[...] następnym cyklu) Czy moglibyście mi doradzić jakiś skuteczny, wart swojej ceny spalacz ?? Słyszałem także o tym że podczas redukcji na spalaczu można tracić masę mięśniową, czego naprawdę chcę uniknąć, ponieważ już co nieco jej zdobyłem I jeszcze jedno, jak to połączyć ??? Myślałem o czymś takim kredka + spalacz + białko Wiem, że to nie ten [...]

mam 17,5lat, 190cm wzrostu waże ok 90kg trenuję piłkę nożną i postanowiłem że bardziej wezmę się za siłownie. Treningi mam 3,4 razy w tygodniu z czego piątek jest zawsze wolny.. na siłownie zamierzam chodzić 2,3 razy w tygodniu od razu po szkole, po czym po okolo godzinnej przerwie udalbym sie na trening.. waże dużo ale nikt kto mnie zna/zobaczy [...]

[...] wyzej -Bica tak samo jak wyzej Prosil bym poprawic ten "plan" seryjek nie wiem ile staram sie do opadu sil np: 15 seryjek klaty ~itd i jakby ktos mi napisal po ile seryjek czego bo sie zbytnio nieznam i czy dni treningowe nie sa zle wtedy tylko mam czas cwicze po 1-2h to sa "cwiczenia na mase" Zmieniony przez - cmk99 w dniu 2009-02-08 21:52:59

[...] będę/dziemy (doradzający) wykorzystywać dla osób które wykazują prawdziwe chęci. Więc jeśli Twój temat został usunięty, możesz się domyślać z jakiego powodu. W razie czego, niżej jest dział administracja/moderatorzy i tam zazwyczaj składane są skargi, żale. Płacze i bluzgi w tym dziale nie będą tolerowane. Tyle z mojej strony, pod [...]

Witam! Mam taki problem, że przy średnim wzroście 180cm mam dość małą wagę 70kg z czego 20% to tkanka tłuszczowa... I teraz pytanie - czy mam robić na mase a potem rzeźbę? czy też odrazu sprobowac schudnac a pozniej robić mase i rzeźbę? Nie wyglądam aż tak żle, mam szeroka nieco rozbudowana klatke, troche widoczne miesnie brzucha. Najwiecej [...]

[...] + tłuszcze, tak więc jeśli doliczymy sobie np. białko roślinne bądź tłuszcze np. w ryżu czy płatkach, to wyjdzie oczywiście więcej kalorii, a może to i dobrze będzie miała z czego odejmować . Więc do rzeczy. wg tych proporcji: węgli powinno być 175g białka powinno być 100g tłuszczy powinno być 50g i to jest podzielone na 5 posiłków. A co to [...]

[...] Cel do osiągnięcia: masa Staż: raczej 0 Aktywność fizyczna: teraz można powiedzieć, że brak, w lato dużo na rowerku. Przeczytałem już informacje o dietach, o tym co mogę a czego nie mogę. Diety sam jeszcze nie układam, ułożę ją na dniach gdyż mam wizytę u dietetyka to myślę, że coś wtedy z nim ułożę, ale i tak dam wam do sprawdzenia :) Co do [...]

czego nie jesc zeby woda nie osiadala wiem ze nie wolno soli a jesli tak to czy po solach mineralnych sie tak samo odklada a i czy wszsytkie wegle niezaleznie od ig powoduja retencje ?

Witam. Nie wiedzialam, czy pisac tu na tym forum czy nie. W razie czego moderatorzy skasuja. Mam kolezanke, znamy sie od 3-4 lat. Ostatnio zaczela chodzic ze mna na silownie. Dziewczyna ma obsesje na punkcie diety, cwiczen i wygladu. Jest bardzo mila, ale nie widzi, ze ma problem. Nie jestem specjalistka, ale wydaje mi sie ze to poczatki [...]

[...] nr 20, modlitewnik nr 17) Jesli mozecie to podajcie numery cwiczen ktore warto na tym sprzecie robic aby rozbudowac gorne partie miesni (obciazenia tam jest sporo a w razie czego mozna dolozyc latwo). plik zip z instrukcja w dobrej jakosci do pobrania (1mb, 5 plikow jpg) - http://www.sendspace.com/file/0cgwlv instrukcja: Zmieniony przez - t84 w [...]

Witam. Paweł, dziś już 20 lat. Ćwiczę od 1,5 roku z czego rok to już konkretne i przemyślane ćwiczenie. Mam zamiar zakupić odżywki i proszę Was o pomoc. Wcześniej miałem 2 cykle na mono kreatyna + gainery. Obecnie mam zamiar kupić Białko z ostrowi + węglowodany do uzupełniania diety. Do tego myśle dokupić Storm+ Shock Therapy i oczywiście jakieś [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące sposobów na zwiększenie masy ciała, mam tu na myśli zwiększenie mięśni. Mam 30 lat, 175 cm wzrostu i wagę około 70kg. Trochę ćwiczę, co drugi dzień w domu (ławeczka, hantle, czasem siłownia), dużo jeżdżę na rowerze (z jazdą raczej na wycisk), zawsze starałem się mieć sylwetkę dobrze wyrzeźbioną i raczej taka jest tylko [...]

[...] nie bawi w półśrodki tylko od razu wali retinoidy doustne (izotek etc.) Dostałem już raz, ale trochę się wystraszyłem tych netowych opowieści i nie podjąłem się leczenia, czego do dziś żałuję. Do obecnego dermatologa chodzę by jakoś kremikami dociągnąć do wakacji, potem słońce zrobi swoje, a potem już liczę na retinoidy. Po co się truć, skoro [...]

[...] Poza tym pomozcie rozwiazac mi problem bo nie moge zbudowac gory klatki. Do tematu wchodzi osoba A : Odpowiada kompletnie od A do Z, wypisując chlopakowi nawet takie szczegoly jak ą ę w alfabecie. Zrob FBW w takiej i owakiej formie tyle i tyle powtrozen. Gore klatki buduj hantlami/sztanga na skosie w gore itp. Jest pelna odpowiedz nic dodac [...]

[...] o rozpatrzenie i ewentualne poprawki co do planu ktory ulozylem. Cwicze od paru miesiecy ale niewiem czy cos poprawic dodac. Mozecie pomoc jesli chodzi o diete;) co jesc czego nie. Mam do dyspozycji sztange 50kg nie moge dolozyc nic ani odjac;( sztangielki 16kg 2x7 2x10 i 2x ekspander. wzrost: 171cm waga: 69kg biceps: 35cm wiek: 19lat Moj [...]

Tematu nie znalazłem a wydaje mi się że będzie się z czego pośmiać pisać przygody od lekarza co mówił jak was pouczał itp haha ja np: miałem takie coś ze poszedłem do lekarza z nerkami 1 pytanie co biorę mówię kolesiowi że kreatyna itp on na mnie gały że poje... jetem sam massy nie umiem zrobić ogólnie jechał po mnie jak się dało pyta [...]

siemano wyjadacze mam problem z dietą mianowicie wiem ile czego jeść i jak często ale... pracuje od 7 do 17 fizycznie mam tylko jedną przerwe o 12. jestem w domu 17.30, śpie 7-8h. narazie trenuje własną masą w domu. posiłki mogę jeść o 6 12 18 20.30 ten ostatni 1.5h przed snem. czy bede mógł przytyć jedząć o tych porach 4 posiłki. co zrobić z [...]

[...] prądem rażony po prawym podbródkowym. Sędzia bez zbędnego liczenia przerwał walkę i ogłosił zwycięstwo Meksykanina przez TKO w rundzie dziewiątej. To póki co chyba główny faworyt do miana walki roku. Stawką ich rywalizacji były pasy WBO, WBA oraz IBO wagi lekkiej. bokser.org Kto nie oglądał ma czego żałować.Na takie walki warto czekać całą noc

O sobie: Mężczyzna, 34 lata ... ciągle w drodze ku lepszemu ... W młodości sport był zawsze na pierwszym miejscu, kilka lat pływania z małymi sukcesami na zawodach młodzieżowych. Od zawsze fascynacja piłką kopaną, biegami długodystansowymi. Potem przyszedł czas na sztuki walki, siłownię. Na siłowni spędziłem w sumie cztery lata. Co to były jednak [...]